Zojuist heb ik, op aanraden van Kim, het boek ‘hoogsensitieve personen’ gelezen van dr. Elaine N. Aron. Het was nogal een eye-opener.

Elaine is een psychologe die een groot onderzoek heeft gedaan naar hoogsensitiviteit. Oftewel, het hebben van een zenuwstelsel dat subtieler waarneemt en daardoor ook sneller overprikkeld raakt. Haar onderzoek wijst erop dat grofweg 20% van de bevolking hoogsensitief is. Zij vertelt over andere HSP’ers die ze geïnterviewd heeft en hoe zijn omgaan met deze vaardigheid.

Het boek ziet er, heel kort samengevat, zo uit: hoofdstuk 1 en 2: dit is een HSP’er; hoofdstuk 3: zo werkt je lijf; hoofdstuk 4, 5, 6 en 7: je kindertijd, werk en (intieme) relaties in het kader van je hooggevoeligheid plaatsen; hoofdstuk 8: wonden helen; hoofdstuk 9: HSP’s bij de dokter; en hoofdstuk 10 gaat over HSP’s en spiritualiteit.
Wat heel tof is, is inzien dat je als individu momenten en omgevingen heel anders kunt beleven dan iemand anders. En dat mensen gedijen bij verschillende ‘niveaus van prikkeling’. Waar de één dus net warm begint te lopen staat de al op springen en heeft die behoefte aan afzondering en rust. Voor mij betekent dat wanneer ik een middag met iemand op stap ben geweest ik vaak totáál geen zin heb om daarna mee te gaan naar de kroeg, terwijl de ander nergens last van heeft. Aan de andere kant houdt het ook in dat, wanneer ik met een band of ander soort groep een afspraak heb, ik de nuances en dynamiek in de groep snel kan opvangen.

Het boek geeft een sterk overzicht van wat de hooggevoeligheid als vaardigheden en valkuilen in zich heeft en hoe je ermee kunt leven. Dus niet jezelf volstoppen met medicijnen om van je overprikkeling af te komen, maar leren luisteren naar jezelf en eens goed zorgen voor die kip van je.

Voor de leuk/handigheid hier de zelftest die aan het begin van ’t boek staat (antwoord met ja of nee):

• Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.
• Ik word beïnvloed door de stemmingen van anderen.
• Ik ben nogal gevoelig voor pijn.
• Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken in mijn bed of een donkere kamer of een andere plek waar ik ongestoord alleen kan zijn.
• Ik ben bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne.
• Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.
• Ik heb een rijke en complexe innerlijke belevingswereld.
• Ik voel me niet op mijn gemak bij harde geluiden.
• Ik kan diep geroerd raken door kunst of muziek.
• Ik ben consciëntieus.
• Ik schrik gemakkelijk.
• Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd.
• Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen (door bijvoorbeeld het licht te dimmen of het meubilair te verplaatsen).
• Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen.
• Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.
• Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films.
• Ik voel me ongemakkelijk als er veel om me heen gebeurd.
• Als ik erge honger heb heeft dat een sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur.
• Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk.
• Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en kunstwerken en geniet daarvan.
• Het vermijden van situaties die mij van streek maken of overbelasten heeft bij mij een hoge prioriteit.
• Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus of gespannen dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.
• Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden.

Heb je op de meeste vragen ‘ja’ geantwoord? Lees het boek. Volgende keer dat iemand zegt dat je je ‘niet zo moet aanstellen’ of dat je ‘maar even gewoon moet doen’ zeg je: “luister vriend, ik ben een hoogsensitief persoon en ik zit aan m’n max.”